Ai, estou naqueles dias, com os nervos á flor da pele.

É a famosa e temida TPM!!!!

O pior é que amanhã é dia de pesagem.

Ai meu Deus me ajude.

bj.

1 semana - 1,3 Kg IUPIIII!!!!

Nossa nem acredito que consegui chegar a 1 semana de RA.
Incrível perdi 1,300 Kg.
Tô pesando 68,7 Kg.
Super feliz.

O que comi terça- feira

Café da manhã:

 1 fatia de pão de forma com margarina

 1 xícara de leite semidesnatado com café

 1 banana


Lanche:

1 laranja

Almoço:

2 colheres (sopa) de arroz

3 colheres (sopa) de feijão

2 colheres (sopa) de milho verde

1 filé de frango frelhado

salada de tomate


Lanche da tarde:

1 gelatina

1 taça de salada de fruta

Jantar:

2 colheres (sopa) de arroz

2 colheres (sopa) de feijão

1 ovo cozido

salada de alface


atividade física: nenhuma (xiii)

       

Cardápio da segunda - feira

Café da manhã:

1 copo de vitamina de mamão e banana


Lanche:

1 iogurte

Almoço:

3 colheres( Sopa) de arroz

3 colheres (sopa) de feijão

1 omelete com 1 ovo e 1 fatia de presunto

salada de tomate

1 gelatina


Lanche da tarde:

1 sanduiche com: 2 fatias de pão de forma , 1 fatia de presunto e alface america

1 copo de suco clight

Jantar:

1 prato de sopa de legumes com frango

1 gelatina



Atividade física: 30 min. de Jump.

Bastante água.

Bjs

 

Olá galerinha, como passaram de final de semana?

O meu foi ótimo, rolou churrasco e pizza, mas eu segurei bem a comilança.

E me sinto ótima por isso.É muito bom dormir com a consciência tranquila.

Continuem na luta. bjs.

cardápio de quinta - feira

Nossa estou super feliz com os incentivos que tenho recebido no blog.
Não sabia que era tão gostoso. Muito obrigada a todos.
Vou tentar postar o meu cardápio todos os dias.
Aqui tá o de ontem:

7:30 -  1 xícara de leite semidesnatado c/ café (pouco acúcar, não gosto de adoçante)
      
           2 fatias de pão de forma com 1 tico de margarina
         
          1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de linhaça moída

10:00 - 1 maçã

12:00 - 3 colheres (sopa) de feijão

            4 colheres (sopa) de arroz branco
         
            1 coxa e a sobrecoxa de frango cozidas
       
           1/2 concha de batata e cenouras cozidas
         
           2 bolas de sorvete light

15:00- 2 fatias de melancia
 
           1 maçã

18:00- 1 banana

20:00- 2 colheres (sopa) de feijão

           3 colheres (sopa) de arroz

          3 colheres (sopa) de beterraba cozida

          1 ovo cozido

21:30 - 1 laranja com o bagaço

+ ou - 2 litros de água durante o dia


Ufa, agora que escrevi parece que foi muito.
Mas não quero ser radical dessa vez.
Já fiz muita dieta restritiva que não duraram nem 1 semana.
bjs e até amanhã.

Nascendo mais um blog

Oiiii...
Já acompanho muitos blogs ao longo dos anos.
Leio, fico feliz, surpresa com os resultados das outras pessoas, mas não
fazia nada por mim mesma.
Hoje decidi que também vou vencer.
Postarei meu cardápio, meu peso, minhas angustias e se
Deus quiser também minha vitória.
Beijos pra todos...