cardápio de quinta - feira

Nossa estou super feliz com os incentivos que tenho recebido no blog.
Não sabia que era tão gostoso. Muito obrigada a todos.
Vou tentar postar o meu cardápio todos os dias.
Aqui tá o de ontem:

7:30 -  1 xícara de leite semidesnatado c/ café (pouco acúcar, não gosto de adoçante)
      
           2 fatias de pão de forma com 1 tico de margarina
         
          1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de linhaça moída

10:00 - 1 maçã

12:00 - 3 colheres (sopa) de feijão

            4 colheres (sopa) de arroz branco
         
            1 coxa e a sobrecoxa de frango cozidas
       
           1/2 concha de batata e cenouras cozidas
         
           2 bolas de sorvete light

15:00- 2 fatias de melancia
 
           1 maçã

18:00- 1 banana

20:00- 2 colheres (sopa) de feijão

           3 colheres (sopa) de arroz

          3 colheres (sopa) de beterraba cozida

          1 ovo cozido

21:30 - 1 laranja com o bagaço

+ ou - 2 litros de água durante o dia


Ufa, agora que escrevi parece que foi muito.
Mas não quero ser radical dessa vez.
Já fiz muita dieta restritiva que não duraram nem 1 semana.
bjs e até amanhã.