Café da manhã:
1 copo de vitamina de mamão e banana
Lanche:
1 iogurte
Almoço:
3 colheres( Sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
1 omelete com 1 ovo e 1 fatia de presunto
salada de tomate
1 gelatina
Lanche da tarde:
1 sanduiche com: 2 fatias de pão de forma , 1 fatia de presunto e alface america
1 copo de suco clight
Jantar:
1 prato de sopa de legumes com frango
1 gelatina
Atividade física: 30 min. de Jump.
Bastante água.
Bjs
Olá gostei do seu blog
ResponderExcluirtb estou na luta contra a balança
vou te add
bjokas