terça-feira, 15 de setembro de 2009

Cardápio da segunda - feira





Café da manhã:


1 copo de vitamina de mamão e banana


Lanche:

1 iogurte


Almoço:

3 colheres( Sopa) de arroz

3 colheres (sopa) de feijão

1 omelete com 1 ovo e 1 fatia de presunto

salada de tomate

1 gelatina


Lanche da tarde:

1 sanduiche com: 2 fatias de pão de forma , 1 fatia de presunto e alface america

1 copo de suco clight

Jantar:

1 prato de sopa de legumes com frango

1 gelatina



Atividade física: 30 min. de Jump.

Bastante água.

Bjs

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